Estar con nosotros mismos/as, importante para evitar sentimiento de soledad: académico
En casos extremos, la soledad equivale a la sensación de una muerte prematura, la cual está asociada con otros factores de riesgo como tabaquismo, consumo excesivo de alcohol e inactividad física
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la soledad o el aislamiento social durante tiempos prolongados, provoca grandes consecuencias para la salud física y mental de las personas, como accidentes cerebrovasculares, ansiedad, demencia, depresión, suicidio, y consumo de sustancias ilícitas.
Al respecto, el Dr. Óscar Galicia Castillo, Jefe de procesos básicos y del laboratorio de investigación en neurociencias y área de electrofisiología del Departamento de Psicología en la Universidad Iberoamericana Ciudad de México, indicó que, si bien, el ser humano es un ser sociable por naturaleza y que requiere la convivencia, también es bueno pasar tiempo a solas, ya que esto puede ayudar a mantenernos en equilibrio con nosotros mismos y mismas y con las demás personas, pues se genera un proceso en el que nos enfocamos de manera más minuciosa a nuestras inquietudes.
“La soledad es muy diferente cuando es una elección, cuando elijo estar solo porque esto me permite un proceso reflexivo, además me da la capacidad para disminuir el ruido de la entropía de la vida cotidiana o de las opiniones de otros, de la carga emocional y del estrés”, explicó el académico.
El especialista en Neurociencias de la conducta recomendó que todas y todos deberíamos tener espacios donde podamos depurar de manera personal y sin molestar a los demás, todos los problemas a los que generalmente no les prestamos atención cuando estamos rodeados de muchas personas.
Asimismo, dijo que para no sentir la sensación de una soledad absoluta, se debe tener en cuenta que no estamos siendo desplazados ni excluidos por los demás, “elijo estar solo porque eso me recupera un equilibrio, pero después de tener mi espacio regreso a la sociedad o al grupo con el que me siento más seguro”.
Recomendó algunas actividades como, salir de paseo por la ciudad o el campo, explorar lugares nuevos, leer, escuchar música, hacer tus actividades favoritas, etc.
Por otra parte, Galicia Castillo reconoció que para un sector de la población vivir en soledad es un castigo con el cual no pueden lidiar, hasta el punto en el que el sentimiento de abandono escala a niveles donde la persona pierde las ganas de vivir.
“Eso es un peso emocional terrible porque implica que no es que yo quiera estar solo, es que no tengo otra opción. Provocando pensamientos como que a nadie le intereso, nadie quiere estar conmigo, no tengo a nadie en el mundo. Eso impacta de manera muy importante en el estado de ánimo. Eso es la soledad, la cual influye en aumentar el deterioro de nuestra salud mental”.
Explicó que todos estamos expuestos a sufrir un sentimiento de soledad, sin embargo, detalló que principalmente las personas en situaciones vulnerables son las que la padecen. Dijo que generalmente a quienes más les afecta es a las personas de la tercera edad y a quienes padecen algún tipo de discapacidad o enfermedad crónica, ya que les genera una sensación de restricción, la cual ellos no pueden controlar.
“La soledad crea un sufrimiento psicológico muy importante que puede impactar en depresión, ansiedad y abuso de sustancias. Este tipo de situaciones se convierten en algo insoportable para la persona, pues le causa dolor y sufrimiento, haciéndole pensar que la única salida es terminar con su vida”.
Para este tipo de situaciones, el experto en neurociencias recomendó acudir con especialistas que se dediquen al cuidado de la salud mental, y señaló que si la persona ya presenta una sintomatología en donde se sienta desesperanzado, con ideas de muerte o que ya no hay esperanza, pasar tiempo consigo mismo podría empeorar la situación.
“Quiero decirle a las personas que están pasando por esta situación, que no es irreversible, con la ayuda adecuada se puede salir del problema. No es un proceso fácil, ya que cada persona vive de diferente manera los problemas, pero sí les aseguro que es una buena forma de cuidar nuestra salud mental”, concluyó.
Texto: Alberto Elihú Cortés Hernández
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