Especialista IBERO explica síntomas del 'burnout' académico y propone medidas para evitarlo
Mar, 18 Feb 2025
Es importante identificar este estado de agotamiento a tiempo para evitar impactos negativos en el bienestar mental y el desempeño profesional
Foto: PEXELS.
El burnout o agotamiento es una respuesta al estrés constante y prolongado. En la universidad, se vive una forma específica conocida como burnout académico, que puede afectar a estudiantes, especialmente en entornos exigentes. Este agotamiento suele ir acompañado de fatiga emocional, desmotivación y una disminución en el rendimiento. Identificarlo a tiempo es clave, ya que tiene un impacto directo en el bienestar mental y en el desempeño académico.
Las señales más comunes de burnout académico incluyen fatiga extrema, pérdida de interés en los estudios, ansiedad y dificultad para concentrarse. Te dejamos algunos tips de Sebastián Bustos Riveros, académico de la Clínica de Bienestar Universitario (CBU) de la Universidad Iberoamericana, para identificarlo y combatirlo:
Signos principales del burnout
- Sensación de cansancio o agotamiento de la energía
- Aumento del desapego mental hacia el propio trabajo, o sentimientos de negativismo o cinismo relacionados con el mismo
- Reducción de la eficacia profesional
Principales síntomas del burnout
- Fatiga crónica
- Estrés
- Ansiedad
- Aumento o pérdida de peso
- Aumento o pérdida de apetito
- Desinterés
- Desapego
- Disminución de productividad
- Desmotivación
- Frustración
Medidas para hacer frente al burnout
- No descuides tu sueño: Tener un buen descanso mantendrá tu buen rendimiento en el trabajo y la escuela
- Haz ejercicio regularmente: Realizar algún tipo de actividad física regularmente te ayudará con el estrés
- Alimentación saludable: Es importante para el rendimiento tanto físico como mental
La Clínica de Bienestar Universitario (CBU) de la Universidad Iberoamericana busca generar un impacto positivo en el bienestar integral del personal que conforma nuestra comunidad.
Texto: Sebastián Bustos Riveros/CBU IBERO
Notas de interés:
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